ボクシングには体力の向上や心肺持久力の上昇だけでなく、 筋肉のバランス、整合に加えて、反射神経や、機敏さ、瞬発力などを鍛える効果があります。 その上に持久力も要求される結果、ランニングやサイクリングの様な有酸素運動の効果も同時に望むことができます。
短時間でカロリーを消費する
ボクシングは、最強度のインターバル・トレーニングです。ボクシングの試合そのものが１ラウンドごとに３分間戦って、その後１分のブレークが入るという インターバル・トレーニング・スタイルのものですが、 その動きは、有酸素と無酸素運動を同時に行いながら、パワー、スピード、反射神経が要求されます。
ダイエット
心肺機能を高め、筋力と基礎代謝 を上げ、適正体重へと近づけていきます。食事制限のダイエット法と違うため、基礎代謝は維持され太りにくい体質を手にすることができます。
ボディメイク・若返り
ボクシングは全身運動です。有酸素運動で脂肪を燃やし気になる部分を引き締めます。 適度な筋肉が付くことで、垂れていた肉が引き上げられて見た目も引き締まり健康的になります。適度な運動によりアドレナリンが出てワクワク感で表情が明るくなり、血行が良くなって顔色も変わり、年齢より若く見られるようになります。
腰痛・肩こりなどの解消
カラダ全身を動かすことはストレッチ効果ももたらします。関節や筋肉の可動範囲が広がり血行が良くなり、弱かった部分の筋力もつき、肩こりや腰痛が治る人も多くいます。 動かさないとかえって関節や腱が固くなり筋肉が萎縮して治りが遅くなります。
